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提肛运动好处多方法得当很重要
 
来源:银河网址平台-银河赌城官方网站-银河国际手机网址 时间:2020-04-02 22:47:09

  民间有“十人九痔”的说法。提肛运动,作为简便易行的古老的养生方法,在当今社会得到推崇并被推广。

  济南市槐荫人民医院肛肠二科主任医师苏永红介绍,提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉,对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。经常提肛门还有助于通经活络,能防治脱肛、痔疮、遗尿、尿频等疾病,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

  手术后患者做提肛运动,可促进肠蠕动,刺激盆底肛周神经肌肉组织功能,促进代谢,促使大小便通畅,有利于创面修复及功能康复,缓解紧张焦虑情绪。

  站立训练。两脚交叉站立,这时候双手要插在腰上,保持脚尖踮起,收回臀部。尽量让双腿夹紧,同时让肛门上提收缩。保持这种动作5秒钟左右,然后再还原。每次在进行这项运动的时候,最好是能够反复10~20次左右。

  坐立训练。先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。重复10~15次,每日2~3遍。

  仰卧训练。通常需仰卧在床,两脚足跟及头部作为支撑点,尽量抬高臀部。同时让阴部肌肉收缩,然后再慢慢放下臀部,使阴部肌肉放松。

  苏永红提醒,肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等内痔患者不易适用提肛运动疗法;提肛运动只作辅助疗法,并不能取代治疗。